top of page


Психотерапевт при депрессии: как найти помощь и обрести опору
Депрессия — это не просто плохое настроение или временная грусть. Это серьезное состояние, которое влияет на все аспекты жизни: от работы...


Видео Психология эмиграции
Находясь в эмиграции легко скатиться в подавленное состояние, свалиться под гнетом кризисов и полностью потерять ориентиры. Предлагаю...


Что такое схема-терапия: простое объяснение сложного подхода
Схема-терапия — это один из современных подходов в психотерапии, который помогает людям справляться с повторяющимися, болезненными...


Подкаст о тревожности
В этом выпуске говорим про тревогу и тревожность. Джейла и Женя обсудили влияние хорошей и патологической тревоги, действенные методы...


Подкаст о депрессии
В этом выпуске психолог Джейла и Женя говорят о депрессии, дистимии, депрессивных состояниях и экзистенциальном кризисе. Что это такое? К...


Видеоинструкция к упражнению "Квадрат дыхания"
Квадрат дыхания - популярная техника замедления. Она помогает ощутить себя в моменте, успокоить нервы, умерить тревогу и найти контакт с...


Инструкция к "Бросанию якоря"
Это упражнение направлено на осознанное принятие своего внутреннего опыта, восстановление связи с телом и повышение осознанности к...


Инструкция к методологии «листья в ручье»
Уединение и расслабление: Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и...


Подкаст "К хорошему" - про нелюбовь к себе
Подкаст "К хорошему" выпуск первый про нелюбовь к себе


Памятка для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивности, — это невроразвиточное психическое расстройство, которое чаще всего...


Осознанное дыхание
Инструкция для упражнения «Осознанное дыхание» Выберите удобное место для сидения – это может быть стул с прямой спинкой, мягкий коврик...


Как съесть слона по кусочкам
Методика "съесть слона по кусочкам" основывается на метафоре, суть которой заключается в том, что огромную и кажущуюся непосильной задачу...


Дневник самонаблюдения
Дневник автоматических мыслей - это методика из направления когнитивно-поведенческой терапии. Это инструмент, помогающий осознать и...


Тест для эмигрантов
Авторский тест про уровень адаптации и психологическое состояние эмигрантов. Особенно актуально в последние годы, когда множество людей...


Когнитивные искажения и ментальные ловушки
Автоматический способ мышления помогает мозгу экономить энергию, но он может стать ловушкой для сознания, вызывая проблемы в отношениях
bottom of page