Видеоинструкция к упражнению "Квадрат дыхания"

Квадрат дыхания - популярная техника замедления. Она помогает ощутить себя в моменте, успокоить нервы, умерить тревогу и найти контакт с собой. Инструкция простая: Делайте вдох - задержку дыхания - выдох - задержку дыхания. Все на 4 счета. Надеюсь, это видео вам в этом поможет!