Психотерапевт при депрессии: как найти помощь и обрести опору

Депрессия — это не просто плохое настроение или временная грусть. Это серьезное состояние, которое влияет на все аспекты жизни: от работы до взаимоотношений, от самооценки до физического здоровья. Однако выход есть. Одним из ключевых шагов на пути к восстановлению становится работа с психологом-психотерапевтом (психологом, прошедшим обучение в одном из психотерапевтических методов). Сейчас я расскажу вам подробнее об этой теме.

Почему важно обратиться к психотерапевту?

1. Профессиональная поддержка: Депрессия — это не слабость, а заболевание, которое требует профессионального подхода. Психолог-психотерапевт поможет разобраться в причинах состояния, а также найти инструменты для его преодоления.

2. Индивидуальный подход: Каждая история уникальна. Опытный специалист подберет методы, которые подходят именно вам, будь то когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экзистенциальный анализ или схематерапия.

3. Эмоциональная опора: Психотерапевт создаёт безопасное пространство, где можно открыто говорить о своих чувствах, не боясь осуждения.

Как выбрать психотерапевта при депрессии?

1. Профессиональная квалификация: Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование и опыт работы с депрессивными состояниями. Задавайте вопросы о его подходах и методах.

2. Химия и доверие: Ваше внутреннее ощущение очень важно. Если вы чувствуете себя комфортно с терапевтом, работа будет более продуктивной.

3. Рекомендации и отзывы: Не бойтесь спрашивать знакомых или искать отзывы в интернете. Иногда это помогает сузить круг поиска.

4. Первичная консультация: Многие психотерапевты предлагают первую встречу для знакомства. Это хорошая возможность понять, подходит ли вам этот специалист. Я не исключение - я предлагаю встречу в 20 минут для знакомства бесплатно.

Что включает терапия при депрессии?

1. Выявление причин: Психотерапевт помогает исследовать, что могло спровоцировать депрессию: старые травмы, внутренние конфликты или внешние обстоятельства.

2. Работа с мыслями и убеждениями: Например, в рамках КПТ внимание уделяется негативным установкам, которые усиливают депрессию.

3. Навыки самопомощи: Вы научитесь техникам, которые помогут справляться с трудными моментами — от дыхательных практик до методик управления эмоциями.

4. Долгосрочная поддержка: Для предотвращения рецидивов терапия может включать работу над улучшением качества жизни в целом.

5. Работа вместе с психиатром: иногда для лечения депрессии необходима медикаментозная поддержка, в таком случае я направляю на консультацию к врачу, который назначает таблетки.

Когда стоит обратиться за помощью?

Если вы замечаете у себя следующие симптомы, не откладывайте визит к специалисту:

• Постоянное чувство подавленности и утраты интереса к жизни;

• Усталость, даже после отдыха;

• Нарушения сна — бессонница или чрезмерная сонливость;

• Снижение самооценки, чувство вины;

• Мысли о бессмысленности жизни.

Чем раньше начата работа, тем быстрее можно увидеть результаты.

Как психотерапия помогает?

Психотерапия — это процесс, который помогает:

• Понять и принять свои чувства;

• Найти ресурс для изменений;

• Улучшить качество жизни и восстановить эмоциональное равновесие.

Специалист не даст готовых решений, но станет проводником на пути к вашему внутреннему ресурсу.

Обращение к психотерапевту при депрессии — это шаг к улучшению жизни, который требует мужества. Помните: вы не одни. Существует множество эффективных подходов, которые помогают выйти из состояния подавленности и обрести радость жизни. Главное — найти своего специалиста, который поможет пройти этот путь.

Если вы ищете психолога-психотерапевта, то я могу вам помочь!

Я Джейла Мирзоева, психолог-психотерапевт.

Работаю в подходах схематерапия и экзистенциальный анализ, также добавляю в работе техники из КПТ. Я училась и учусь этим направлениям на международных сертификационных программах, обеспечивающих высокое качество подготовки.

Вместе со мной клиенты становятся на путь выздоровления за счет сочетания и психологических техник, и теплого принимающего пространства, который возникает в психотерапевтическом партнерстве. В зависимости от тяжести депрессии путь к психологическому благополучию может быть долог и нелегок, но я верю и знаю, что дорогу осилит идущий!

Приглашаю вас на встречу-знакомство. За 20 минут вы сможете рассказать о своей проблеме, задать вопросы и понять, готовы ли вы начинать работу со мной.

Запись через вацап +79859715612 или Телеграм @djeylam